はじめまして。
臨床経験10年以上、延べ3万人以上を施術してきた理学療法士のケンゾーです。

私自身、腰椎椎間板ヘルニア後の慢性的な痛みをきっかけに、
・眠れない
・動悸がする
・常に不安感がある
といった自律神経の乱れに悩んだ時期がありました。

その中で実感したのが、
「スマホとの距離」が心身に与える影響の大きさです。

今回は、図解で紹介している
デジタルデトックスのメリット10選を、
できるだけ分かりやすく解説します。

デジタルデトックスとは？

スマホ・SNS・動画・通知など、
常に脳を刺激するデジタル情報から一時的に離れることです。

完全にやめる必要はありません。
「少し距離を取る」だけでも、体はしっかり反応します。

デジタルデトックスのメリット10選

「意志が弱いから」ではありません。
脳の仕組みとして、スマホはやめにくいように作られています。

だからこそ、

こんな小さな工夫で十分です。

私自身、痛みと不調で苦しんだからこそ、
「がんばらない整え方」の大切さを実感しています。

デジタルから少し離れることは、
心と体を守るセルフケアです。

できるところから、
今日ほんの数分でいいので、始めてみてください。

あなたの体は、きっと正直に応えてくれます。

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