寝ながらストレッチ決定版

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【本の紹介文】
その肩の重さ、腰のだるさ、寝ても抜けない疲れ――そのまま放置していませんか？
・朝起きた瞬間から体が重い
・気づけば“気力”まで落ちている
・座りっぱなしで腰がズキッとする
・ストレッチ動画を保存しただけで終わる

「ちゃんとケアした方がいいのは分かってる。でも続かない」
そんなズボラなあなたにこそ、この本は役立ちます。

なぜなら、必要なのは“がんばる気力”ではなく、ただ1日5分、ゆるく伸ばすだけだからです。
私は理学療法士として、これまで3万人以上の不調を抱える方と向き合ってきました。

しかし実は、私自身も“腰椎椎間板ヘルニア”で手術宣告を受け、立つのも座るのもつらく、仕事にも戻れない時期がありました。そんな絶望の中で、私を救ったのが「寝ながらストレッチ」でした。

数分の積み重ねで痛みが引き、姿勢が整う。ついには手術を回避し、再び現場に復帰できました。

「大変なことは続かない」
「だからこそ、ラクで簡単な方法が一番効く」
これは私自身が身をもって経験した事実です。

この本では、特別な知識も、難しい動作も不要。
“ズボラのあなたのためのケア”だけを集めました。

【こんな人におすすめ】
・体がガチガチで、まず動く気力がない
・自律神経が乱れ、疲れが取れにくい
・肩・腰・背中が常に重だるい
・運動嫌いだけど体を何とかしたい
・慢性的な痛みが不安で、悪化を防ぎたい

【この本で起きる変化】
・肩・腰・背中の重さがスッと軽くなる
・呼吸が深くなり、睡眠の質が上がる
・猫背・反り腰が整い、疲れにくい体に
・自律神経が整い、“気持ち”まで軽くなる
・痛みや不調への不安が自然と減る

【特徴】
・1日5分、パッと見て、サクッとできる
・難しい動作ゼロ。ズボラさんでも続く
・理学療法士が“効く理由”を優しく解説
・心身をまとめて整える“全部入り”の内容

【内容構成】
第1章　ズボラでも続く！寝ながらストレッチの基本
第2章　肩こり・頭痛に効く上肢ストレッチ
第3章　膝痛・だるさを軽くする下肢ストレッチ
第4章　腰痛改善・自律神経を整える脊柱ストレッチ
特典（非公開note）
　1.ストレッチがメンタルに良い理由10選
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体が変わると、心も変わる。
「もう無理だ」と思っていた痛みも、あきらめなくていい。

今日の5分から、あなたの体は確実に変わり始めます。